Home > ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ - ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ / Προπόνηση με Βάρη: Εκτέλεση, Διδασκαλία, Ασφάλεια & Οργάνωση των Ασκήσεων

Προπόνηση με Βάρη: Εκτέλεση, Διδασκαλία, Ασφάλεια & Οργάνωση των Ασκήσεων

Φατούρος Ιωάννης., Χατζηνικολάου Αθανάσιος

Τελέθριο

Τιμή | € 79,50 στο καλάθι

  • Κατηγορία ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ - ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
  • Copyright 2011
  • Κωδ. Καταλ.5-Τ-060
  • Έκδοση 1η
  • Κωδ. Εύδοξος 77120427
  • Σελίδες 696
  • ISBN 978-960-8410-97-8
  • Διαστάσεις 24 x 31
  • Barcode 9789608410978
  • Εξώφυλλο σκληρό
  • Γλώσσα Ελληνικά
  • Εσωτερικό Έγχρωμο
  • Ελλ.ή Μεταφρ. Ελληνικό
  • Βάρος σε gr 2450

Το βιβλίο αυτό αποτελεί μία σημαντική πηγή πληροφόρησης και οδηγό για όλους όσους ασχολούνται με την προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη.

 

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

1: ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΚΑΙ Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΒΑΡΗ
- Βασικές Κινησιολογικές Αρχές της Ασκησης με Βάρη
1.1 Σκελετός 1.2 Αρθρώσεις 1.3 Κινητικότητα των Αρθρώσεων 1.4 Επίπεδα και Αξονες Κίνησης του Ανθρωπίνου Σώματος 1.5 Ενεργητικό Σύστημα 1.6 Μοχλοί 1.7 Κατηγοριοποίηση των Ασκήσεων 1.8 Κριτήρια Επιλογής Ασκήσεων 1.9 Στοιχεία Τεχνικής Επιτέλεσης 1.10 Η Μεθοδολογία της Διδασκαλίας των Ασκήσεων με Βάρη 1.11 Βασικές Έννοιες στην Ασκηση με Βάρη 1.12 Ονοματολογία των Ασκήσεων με Βάρη
Βιβλιογραφία

2: Ο ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ
2.1 Τύποι Αντίστασης στη Δράση των Σκελετικών Μυών 2.2 Είδη Εξοπλισμού Ασκησης με Βάρη 2.3 Ασκηση Μυϊκής Ενδυνάμωσης σε Συνθήκες Αστάθειας 2.4 Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα των Μηχανημάτων και των Ελεύθερων Βαρών 2.5 Η Συντήρηση του Εξοπλισμού Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη 2.6 Κριτήρια Επιλογής Μηχανημάτων Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης
Βιβλιογραφία

3: ΑΡΧΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΗ
3.1 Πόσο Ασφαλής ή Πόσο Επικίνδυνη Είναι η Ασκηση με Βάρη 3.2 Γενικές Οδηγίες για την Πρόληψη Μυοσκελετικών Προβλημάτων στην Προπόνηση με Βάρη 3.3 Είδη Μυοσκελετικών Τραυματισμών που Παρατηρούνται στην Προπόνηση με Βάρη 3.4 Επικίνδυνες Ασκήσεις 3.5 Η Επίβλεψη του Χώρου Προπόνησης 3.6 Ειδικά Θέματα Ασφάλειας για την Προπόνηση με Βάρη 3.7 Είναι Ασφαλής η Ασκηση με Βάρη για Ατομα που Έχουν ή Ενδέχεται να Έχουν Καρδιοαγγειακά Προβλήματα; 3.8 Θέματα Ασφάλειας για την Προπόνηση Δύναμης με Βάρη στα Παιδιά και Έφηβους
Βιβλιογραφία

4: Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΒΑΡΗ
Ασκήσεις για τους μύες του θώρακα Ασκήσεις για τους μύες της πλάτης Ασκήσεις για τους μύες των ώμων Ασκήσεις για τους καμπτήρες μύες Ασκήσεις για τους εκτείνοντες μύες του αγκώνα Ασκήσεις για τους μύες του πήχη Ασκήσεις για τους κοιλιακούς και ραχιαίους μύες Ασκήσεις για τους μύες του ισχίου Ασκήσεις για τους μύες του γόνατος Ασκήσεις για τους μύες της ποδοκνημικής Πολυαρθρικές ασκήσεις για όλο το σώμα
Βιβλιογραφία

5: Η ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ
5.1 Ο Σχεδιασμός και η Κατασκευή Ενός Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη 5.2 Οι Χωροταξικές, Λειτουργικές και Αισθητικές Προδιαγραφές του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη 5.3 Η οργάνωση του Εξοπλισμού 5.4 Η Συντήρηση του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη 5.5 Το Προσωπικό του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη
Βιβλιογραφία